懸垂を自宅でやろうとする時って大体チンニングマシン、いわゆる懸垂マシンを買う人が多いです。
これです。
でもこのチンニングスタンド…
買うべきじゃありません！
というのも僕自身筋トレを始めるときに懸垂がしたくて買ったんですよ。
これを当時１万円くらいでアマゾンから買いました。
良さげな感じあったんですがいざ届くとかなり使いにくいことが明らかに…
今回はその使いにくさの理由の解明や代わりになる懸垂マシンを紹介したいと思います。
これから買おうとしてた人はちょっと思いとどまって見てみてください！
ぐらつきが半端ないスタンド！
何が使いにくいって懸垂してる途中にかなり揺れるところ！
土台が鉄棒みたいに地面に埋まってるわけじゃないので体をゆすったりするとチンニングスタンドそのものまで揺れることがあるんです。
そのせいで１００%の力が入らずちゃんと広背筋に効かせた懸垂がなかなかできませんでした。
持ち手を変えたりできるだけゆっくりやろうとしてみたんですが鉄棒の安定感には変わらず、筋肉痛も大して来ない懸垂をずっとやってましたね。
結構な場所を占領して大した効果がない、だから僕はチンニングスタンドはオススメしていないんです。
高いものを選べば効果はあるが…
僕がチンニングスタンドで満足できなかったのは揺れによって負荷が広背筋にかからなかったから。
じゃあ揺れないような強固なスタンドを買えばいいじゃん！
と、思ったので同じくアマゾンで検索してみました。
た、高い…！
確実に揺れないようにはなったんですが最初のスタンドの２倍以上します。
マルチジムといってバーベルやスクワットなどいろんな筋トレができるようにしたものだと足場がしっかりしてるんですけどね。
本格的に筋トレ部屋を作るつもりならまだしも家でちょっと鍛えたいくらいの人は難しいでしょう。
オススメはパイプの組み合わせ！
そんな中僕がたどり着いたのがコレ！
パイプです。
このパイプを組み合わせてチンニングスタンドを自作するんです！
チンニングマシン(懸垂マシン)完成した！3日(構想1日設計1日購入&組み立て1日)を費やした大作←費用11kくらい。
これ一台で各種懸垂、ディップス、腹筋などが出来る！ pic.twitter.com/uy1VJCNX0m— そーま (@sooooma39) 2014年9月9日
こんな感じでジョイントで交差させて鉄棒を組み立てるわけです。
これがめちゃくちゃ安定感が高い！
パイプが太いので重量感が増し、土台がかなりしっかりします。
なので思いっきり懸垂してもガタガタ揺れることがないんです。
自宅筋トレ好きたちもこのパイプチンニングスタンドを作ってる人は結構いて、ネットで検索するとかなりの数が出てきます。
みんな思い思いのスタンド作ってますね。
カスタマイズが自由なのがメリット
このパイプスタンドの何がいいっていうとカスタマイズの多様性があること。
https://blogs.yahoo.co.jp/artoflife21/GALLERY/show_image.html?id=42195375&no=2より引用
この人はボルダリングの壁をくっつけたりロープを吊るしたりして懸垂にバリエーションを作ってますね。
地味に懸垂の取っ手の部分だけ正規のチンニングスタンドのモノを流用してるみたいです。
http://fanblogs.jp/kakutoukagaku/archive/19/0より引用
この方は取っ手の部分に斜めの部分を追加して広背筋への負荷を大きくしています。
どれもDIYにはなるんですがそこまで難しいものじゃありません。
こんな感じで自分のやりたいように、かけたい負荷を自由にかけられるのは本当に便利！
広背筋の細かい部分をピンポイントに狙っていけるのは自作の利点です。
撤収がめちゃくちゃ楽！
市販のチンニングスタンドは関節部分が溶接してあるので細かく解体ができません。
ですがこのパイプスタンドは元々パイプを組み立てて作られてるのでいつでも解体ができます。
なので、
- 引っ越しの時
- 部屋の模様替え
- チンニングスタンドを捨てる時
- しばらく使わないので片付ける時
こんな場合にはパイプの集合体に分解して移動なり処分なりができるんです。
やっぱりチンニングスタンドを買う際のネックな部分の一つに場所をとる、邪魔になる、っていうのがあると思うんですよ。
でもパイプで作ることによってそのデメリットがかなり軽減されるということ。
かさばることが購入の妨げになってる人にはぴったりの方法だと思います。
オススメチンニングスタンドまとめ
- 市販のチンニングスタンドは揺れて使いにくい
- パイプを組み合わせて作るのがベスト
ちょっと見た目は不格好になりますが使い勝手は僕が保証します。
あと、部屋の中におけるスペースがないのであれば庭に置いておくことができるのも利点。
工事現場の足場に使われてるのと同じものになるので雨風への耐性は完璧です！
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